jak wykonać

[...] się w nas utrwala podczas częstego wykonywania pewnych czynności. Można to zaobserwować nie tylko u sportowców, ale u każdego kto powtarza daną czynność. Jej wykonanie jest jakby kodowane w naszej świadomości przez co nawet po długim czasie jesteśmy w stanie dany ruch wykonać. Obserwowałem takie zachowania u osób, które trenowały sztuki walki w [...]

Sporo osób trenujących już jakiś czas na siłowni chciałby w pewnym momencie swojej przygody z kształtowaniem sylwetki związać z tym swoją pracę i karierę. Dlatego też pierwsze co przychodzi im do na myśl, to zrobienie kursu trenera personalnego, dzięki któremu będą mieli papiery na prowadzenie zajęć z podopiecznymi, a co z tym związane zarabiali [...]

Ok , ale jak wykonać prowadnice , czy to są zwykłe dwie rurki jedna węższa druga szersza i bez żadnych łozysk to ładnie chodzi ???

Jak wykonać ten element ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f0f85cd43114deab116cc65c3502176.JPG

Porób dobrej jakości zblizenia na mechanizm prowadzenia, bo sporo osób ma z tym problemy i co chwila się pyta jak wykonać .

Siema. Potrzebuję jakiegoś projektu jak wykonać wózek do wyciągu na dwóch prowadnicach. Jak ktoś coś ma albo tutaj padło to podeślijcie ;)

[...] nie trzeba trenować w sposób bezpośredni bo wystarczający bodziec do wzrostu otrzymywały te mięśnie podczas innych ćwiczeń wielostawowych dla dołu ciała, że wystarczy jak wykonujemy martwe ciągi i przysiady, a mięśnie pośladkowe będą rosły. Co prawda na pewną część trenujących tyle ćwiczeń wystarczało jednak większość z nas, aby solidnie [...]

[...] polega na tym, ze hantle dociskamy do siebie mozna wykonac tez z pomoca talerzy https://www.youtube.com/watch?v=r8EzERjmTT8 gdzie talerze dociskamy do siebie. Twoja wersja jak najbardziej rowniez ma sens, tylko podczas wykonania cwiczenia musisz zrobic dwa ruchy. 1. samo wyciskanie gora dol 2.musisz sprobowac dociskac dlonie do kantli, tak [...]

Taki, aby technicznie wykonać serię. Jak wiesz jak wykonać ćwiczenie, to krzywdy sobie nie zrobisz (pomijam skrajności i próby bicia wyimaginowanych rekordów), najwyżej nie dasz rady ukończyć serii. Tak jak koledzy już napisali. Zacznij od małych ciężarów, gdyż roztrenowany organizm reaguje już na słabe bodźce.

[...] spotkanie z trenerem to najczesciej rozmowa. Juz na wstepie mozesz zaznaczyc, ze jestes osoba niesmiala i potrzebujesz czasu, zeby sie oswoic z silownia, ze nie jestes pewna jak sobie poradzisz itp. Pamietaj jednak, ze nie osmieszysz sie w zaden sposob. Wrecz przeciwnie. Trener jest od tego, zeby objac Cie opieka, nauczyc techniki cwiczen, [...]

Witaj:-) laczymy sie z Toba w bolu, bo tez u nas w miescie silki pozamykane i trzeba radzic sobie jakos z treningiem w warunkach domowych:-) zerknij na art, jak wykonac trening w domu bez sprzetu, wystarczy nieco wyobrazni i checi i mozna stworzyc sobie calkiem fajny plan [...]

dziękuję :) a jeżyki/allahy jak wykonać bez wyciągu?

A ja mam takie pytanie: jak wykonać ćwiczenie zwane brama??

[...] szukam czegoś nowego bo trening na rampie na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to Trzymanie sztangi 110% 20s,20s 20 sec on 20 sec off ( jak z ilością seri ) czy 20sec trzymam i 20 sec trzymam na klatce ? Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-06 13:55:58

z cyklu głupie pytania kubata: jak ktoś mi zajmie stanowisko, i nie mam jak wykonać ćwiczen to po prostu poczekać czy robić dalej,a później do nich wrócić?

Ok, dzieki, mam dostep do takiej sikowni gdzie nie ma jak wykonac przysiadow, suwnicy czy martwego wiec wlasnie lepiej przesune o jeden dzien caly plan w tym tyg :D

Toplan jana wegiery pod trojboj. Czyli jak wykonac te 10powt , do zalamania czy z okreslonym procentem ciezaru?

[...] na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to Trzymanie sztangi 110% 20s,20s 20 sec on 20 sec off ( jak z ilością seri ) czy 20sec trzymam i 20 sec trzymam na klatce ? Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-06 13:55:58 Pisząc suplementację nie miałem na myśli [...]

[...] na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to Trzymanie sztangi 110% 20s,20s 20 sec on 20 sec off ( jak z ilością seri ) czy 20sec trzymam i 20 sec trzymam na klatce ? Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-06 13:55:58 Pisząc suplementację nie miałem na myśli [...]

Przeczytałem ten art i doszedłem do wniosku że może niektórzy zieloni nie wiedzą jak wykonać pewne ćwiczenia (ja np nie wiem niektórych i muszę szukać po necie) i się zniechęcają. Wiec idą na siłownię i zaczynają ćwiczyć 6 razy w tygodniu bez żadnego planu ćwiczeń tylko jaki sprzęt się trafi to trzeba ćwiczyć do upadłego (myślą że im więcej się [...]